東京のダイエットスクールsanohaに寄せられるよくある質問を掲載致します
Q&A
- 体重が増えないようにといつもおもっていますが、昨年末から体重が増え始めています。暖かくなってきたので、コートを脱ぐ前に体重を減らそうと食事を減らしたり、ウオーキングをしていますが体重は減りません、我慢できなくて、お菓子を食べてしまうこともあります。どうしたら体重を減らすことができますか？
- いつも体重を増やさないように思っている、とのこと。意識が高い方だとおもいます。召し上がっている食事の詳しい内容はわかりませんが
食事のとき 極力炭水化物を少なくして 野菜、タンパク質、海のもの（海藻、魚、貝）を ゆっくりたっぷり召し上がり、食間を空けて1日2食にしてみてください。たっぷり食べることで、お菓子は食べないようになるとおもいます。 ウオーキングは早歩きをして疲れたら普通に歩く、そして疲れが取れたらまた早歩きをする！を繰り返してみましょう。 カラダは徐々に変わってきて体重も減ってくるとおもいますよ！
- 外食が多いのですが大丈夫でしょうか？
- 外食のときは、居酒屋や中華料理店がオススメです。
炭水化物を避けながら、多品目を摂るように心がけましょう。
自分でロケーションを選べない場合は、その日はダイエットはお休みして、また次の日から頑張りましょう！
- ご飯（米）、お菓子が大好きですが大丈夫ですか？
- そうですね、基本目標体重になるまでは少し我慢が必要です。
しかし、過度の我慢はリバウンドの元になりますので、少しならOK です。
サノハの食事を続けると、炭水化物や糖質を食べたい欲求は比較的抑えることができます。
- 今までいろんなダイエットを試したのですが、どれも続きませんでした。
そんな私でも大丈夫ですか？ - ご安心ください、カウンセリングをしながら個別プログラムを組むので、無理なく楽しく続けることができます。
- 運動が苦手ですが、うまくできるか心配です？
- サノハでは器具を使わずにシンプルな運動をするだけなので、年齢に関係なくどなたでもお越しいただけます。
- どのくらいで成果がでるんですか？
- 最初の週から成果が現れます。
個人差はありますが、1 ヶ月で-3～4Kg の成果が出ています。
- 週一度のレッスンということですが、毎週同じ日に通わなければいけないですか？
- 一週間空いていれば大丈夫ですので、都合のよいタイミングでお越しください。
東京近郊で評判のダイエット教室では、「そろそろ本気で痩せたい」とお考えの方をしっかりとサポートさせていただいております。カウンセリングをもとに目標を設定し、それに沿ってレッスンを受けていただきますが、初回は講義が含まれますので120分となっております。次の回からは90分とさせていただいております。レッスンを受けていただける基本的な曜日と時間帯はあらかじめこちらで設定しておりますが、ご希望がありましたら柔軟に対応させていただきます。
またご友人と和気あいあいとレッスンを受けたいというお客様のためのグループレッスンや、しっかりご自分の身体と向き合っていきたいというお客様のためのパーソナルレッスンもご用意しております。どちらも予約制となっておりますので、事前に東京近郊・高田馬場のダイエット教室までご連絡ください。
